Gracias... hipertension

Prueba de link

2009-06-29T22:35:00.000-07:00

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Sabado 5 de Abril 2008: Fe de erratas

2008-04-05T13:01:00.000-07:00

No... no comi atun, de hecho poco despues de publicar el blog me comi:

Este dato pertenece al Viernes en la noche:

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CENA

Alimento
Dos Sandwishes de jamon de pavo con crema agria y tomate y una manzana

Hora
8:50pm

Lugar
Trabajo

Quíen está presente
Andy Lu

Hambre ganas anisiedad
Hambre y despues me senti satisfecho.
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Hoy por la mañana ( hoy sabado) mi desayuno fue:

DESAYUNO

Alimento
Avena Quaker,

Hora
11:00am

Lugar
Casa de mi novia

Quíen está presente
Mi novia

Hambre ganas anisiedad
Hambre moderada, despues senti hambre de nuevo (1:00pm), en el trabajo aqui donde escribo esto: entonces me comi una naranja y un vaso con agua, no se me ha quitado el hambre y ya pasaron 40 munutos... al parecer la naranja me dio mas hambre! :P

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Nota: Hoy si que me he sentido bien en toda la mañana, no me dio hambre, me sentia satisfecho con un platico chico de cereal y con fuerzas. Claro que, repetir siempre eso de comer avena quaker esta mal, si fuera avena de verdad si, pero la Qavena tiene mucha azucar.

Nota persona: dejar de comer tanta avena de mentiras y hacer avena de verdad.

El lunes me voy a pesar de nuevo, a ver si he bajado jijijjij

Dejar de comer como energumeno tiene sus ventajas... de hecho no le veo ninguna desventaja, pero, las mas notorias son:

Te sientes bien,
adelgasas,
te vez mejor,
mejor actitud,
mas tranquilo....

y lo mejor de todo: Gastas menos!

asi es... . si quiere bajar de kilos y aumentar su ingreso mensual... . coma sanamente.

He sacado una cuenta rapida de lo que gastaba semanalmente comiendo y todo era al rededor de unos:

$ 1000 pesos minimo semanalmente. no, no,no,no.... me es casi imposible cuando conozco gente que con 1000 viven un mes! bueno... no tanto.. .. o nose! :S unos $ 1500, bueno, si alguien puede vivir con mil al mes que mande un comment... me gustaria saber como le hace. hhehehehe

Ahorita no he registrado gastos como para decirles cuanto he gastado.. . pero!!! a partir del lunes comienzo con un registro semanal de dinero tambien :)

Viernes 04 de Marzo 2008

2008-04-04T19:00:00.000-07:00

Viernes 04 2008 Hermosillo Sonora Mexico

Un camarada "Osvalo Muñoz", que es psicologo conductista y en el cual confio ampliamente me recomendo hacerun seguimiento con un formato diferente al que he estado pretendiendo ponerles.... se me hace mas efectivo para fines cientificos!

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DESAYUNO

Alimento
Avena Quaker,
Sanwish de jamon de pavo con crema agruia light :P en vez de mayonesa

Hora
8:50am

Lugar
Trabajo

Quíen está presente
Ivan (companiero de enseguida de mi escritorio) Juan (igual) Andrey (igual).

Hambre ganas anisiedad
Hambre moderada

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Hasta ahorita me he sentido muy bien, no he presentado hambre descomunal... osea.. . ansiedad o ganas de comer. Cosa queme hace sentir agusto, me puedo aguantar con algo de esfuerzo a comerme unos tacos! ahaahahahpero es por el miedo, claro, de mi enfermedad.

Hoy fui a sacarme un analisis de sangre.... me levante tempranito, a las seis, para alistarme... y llegar temprano al hospital... me bañe, me cambie, cosas de rutina..... y casi!!! CASI!!! hago pipi!! cosa que tenia prohibida hasta llegar al hospital.... porque ps... tenia que llevar muestra de orina y de sangre, recorde.... bueno... . me acoste un ratito en lo que esperaba el taxi que pedi.... y... llegando me topo con una fila tamaño estreno de cine al dos por uno.... :S

QUE DIFICIL SON ESTAS ONDAS AQUI EN MEXICO!!!!!

ejemplo de lo que tube que pasar para la confirmacion de la cita:

cola que tube que hacer ahora para que me atendieran!!!!

despues de media hora todabia hacia cola para que me sacaran sangre..... visto desde ojos alienigenas seria algo aca como sadomazoquista no?

Y despues de otros 20 minutos!!

Todo esto parecia como hacer fila para un concierto de Metalica :S

Cuando llegue a la inyeccion le pedi a la doctora un frasquito... y fui al baño.... tengo qe darles algunas indicaciones por si alguna vez llega a pasarles lo mismo: primero, unico y mas importante: No llenar el frasquito hasta que lleves minimo las dos terceras partes de
orin fuera de la vejiga!! ahhaahah porque sino la presion aca hace que se devuelva y termines salpicando todo :(

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COMIDA

Alimento
Yakimeshi especial.... (era arroz aca pues frito... con pollo.... creo que eso no debi de haber comido pero!!! tengo una buena noticia! :D pedi cocacola aca para pues.... comer... de dieta... y no me gusto para nada... hubiera preferido un agua de alguna otra cosa.. . creo que es buen comienzo.

Hora
1:30am

Lugar
Saga restaurant (con companieros del trabajo)

Quíen está presente
Mi jefe Javier, Juan, Pamela, andy lu.

Hambre ganas anisiedad
Hambre

Nota: la cena la comenzare a poner al siguiente dia, ya que salgo de la compu de mi trabajo como a las 6:30 por lo que todabia no ceno jijiji

Otra cosa: Todos los dias acostumbro a tomar mucha agua.... de 2 a mas litros diarios.

Ya me entregaron el estudio de los analisis

Tengo:

Distribucion plaquetaria: 18.3 -> 11.4 a 15.4

Trigliceridos: 228mg/dl -> 40 a 160 normal

Colesterol: 174mg/dl -> 140 a 220mg/dl

Glucosa: 84mg/dicilitro --> 70-105

Neutrocitos: neg
Leucositos: neg
Nitritos: neg
proteinas: neg
cetonas: neg
Bilirrubina: neg
Eritrocitos: neg
Urobilinogenos: 0.2
etc
etc
etc: neg

En general significa que, a escepcion de los trigliceridos todo bien... y que soy una especie de wolverin de sanar rapidamente. ahhahaah h pero.... fijense... trigliceridos a 228 cuando el tope normal es 160... eso es 68mg de pasado de lanza con los burritos, con los tacos, con la carne.... .

Pero... en que nos perjudican los trigliceridos? estos simpaticos duendecillos lubricos nos hacen lo siguiente:

"El exceso de triglicéridos en el plasma se conoce como hipertrigliceridemia. Se vincula con la incidencia de las enfermedades de la arteria coronaria en algunas personas. Aumentan la arteriosclerosis y el riesgo cardiovascular. Los triglicéridos elevados pueden ser consecuencia de otra enfermedad tal como la diabetes sacarina sin tratar. Al igual que el colesterol, los aumentos en los niveles de los triglicéridos pueden detectarse por medio de mediciones en el plasma. Estas mediciones deben realizarse después de un ayuno de alimentos y alcohol la noche anterior.

Recomendación de la AHA - Objetivos del tratamiento dietético

El principal tratamiento para la hipertrigliceridemia son los cambios en el estilo de vida. Estos son los cambios que necesitará realizar:

* Si tiene sobrepeso, reduzca el consumo de calorías para alcanzar su peso corporal ideal. Esto incluye todas las fuentes de calorías provenientes de grasas, proteínas, carbohidratos y alcohol.

* Reduzca el contenido de grasa saturada y colesterol de su alimentación.

* Reduzca de manera considerable su consumo de alcohol. Incluso pequeñas dosis de alcohol pueden provocar grandes cambios en los niveles de triglicéridos del plasma.

* Realice alguna actividad física por al menos 30 minutos todos los días o casi todos los días de la semana.

* Es posible que las personas con altos niveles de triglicéridos tengan que sustituir las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (como las que se encuentran en el aceite de canola, aceite de oliva o margarina líquida) por grasas saturadas. En algunas personas, la sustitución de carbohidratos por grasas puede aumentar los niveles de triglicéridos y disminuir la lipoproteína de alta densidad (High Density Lipoprotein o HDL) o "buen" colesterol.

* Sustituya por pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3 la carne con alto contenido de grasa saturada. como la hamburguesa. Los pescados grasos como la caballa, las sardinas, el atún albacora y el salmón tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3.

Debido a que otros factores de riesgo de las enfermedades de las arterias coronarias multiplican el riesgo de la hiperlipidemia, controle la presión arterial elevada y evite fumar. El control de la alimentación sigue siendo importante incluso si se utilizan medicamentos para tratar la hipertrigliceridemia. Los pacientes deben seguir los planes específicos diseñados por sus médicos y especialistas en nutrición."

Fuente
American Heart Association
http://www.americanheart.org/

Cosas que puedo comer: Pescados, Aves de corral sin piel, de carnes: conejo, liebre, cerdo sin grada, ternera, buey, cordero. Clara de huevo (no mas de 4 a la semana) Yogur t productos lacteos desnatados, Leche desnatada y semidescremada, Quesos pobres en grasas, legumbres, pan blanco, integral, Verduras, frutas, miel, aceite de oliva y vinagre... casi todo! :S entonces que no puedo comer? :S

Cosas que no puedo comer: Carnes grasas, embutidos, carne de pato, Visceras de animales: higado, sesos, riñones, corazon, Yema de huevo, Nata y crema de leche, Conservas de pescado, quesos, chocolate, Mariscos: langostinos, camarones, langosta, etc. Coco, dulces caramelos frituras, Leche y productos lacteos enteros, manteca o mantequilla, bolleria y pasteleria industrial, Salsas fabricadas con materiales grasos, bebidas de coco, alcohol.

Asi es.... mi estimado.. . si tienes hipertrigliceridemia estas propenso a morir de un ataque cardiaco! o a que de viejo te hagan una operacion gacha de abrirte el pecho, cortarte las costillas, masajearte el corazon y despues cambiarlo por una papa!!! como en south park!! :S nadie quiere eso... .asi que... a comer bien! Yo no tomo ni fumo.. . y quiza sea el pretexto de mucha gente para decir que esta sana y es fuerte.... nel! hay un vicio que tambien existe... comer. y es igual de dañino y es lo que nos esta matando en la actualidad.

Asi que... si bien leiste mi estimado, puedes llegar a la conclusion de que hoy, lo que voy a cenar es.... ATUN :) asi es... de nuevo el vigorozo, acidificado, destructor de trigliceridos....atun :)

Jueves 03 de Marzo del 2008

2008-04-04T08:49:00.000-07:00

Desayuno: avena, un sandwish. entre 9 y 10am (trabajo )

Comida: Pezcado al vapor con arroz y verdura. patrocinado por mi mama ;) 1:00pm

Extra: una barrita de linaza 3:00pm

Cena: Ensalada de atun. 11:00pm... aqui si creo que me pase proque le puse una barrita de queso amarillo :(

Mucha agua en todo el dia

Nada fuera de lo comun. Hoy no pase tanta hambre, ni me dio sueño. Y por cierto!! en la mañana me servi una cucharada de miel y con eso no me dormi... . todo mi dia estuvo muy bien, como comentaba, creo que ya voy para arriba. Eso si, es muy dificil pasar por alto ciertas cosas.... como pasar por los burritos de al lado de mi trabajo!! :(

Miercoles 02 de abril 2008

2008-04-02T18:55:00.000-07:00

Bienvenido al blog donde no encontraras otra cosa mas que una vitacora aburrida de alguien que quiere bajar de peso... hasta ahorita, con mis propios metodos, llevo dos dias segun yo comiendo saludable... porque? soy hipertenso! y no es una palabra cool como "eres hiperpasado!" o "eres espiriflauticamente super hiper" nel.... es una palabra que significa que tengo que bajar de peso (en mi muy particular caso), hacer ejercicio y cambiar mis hábitos alimenticios.

Desayuno: Un sandwish con jamon de pavo, alfalfa, tomate y queso amarillo.... poca mayonesa, un baso chico de leche. (en el trabajo, como a las 8:00am)

Entre comida: Una manzana ( trabajo 11:30am)

Comida: Calabaza (como calabaza con queso pero sin queso) lechuga y carne deshebrada con papas. ( 1:30opm, casa de mis papas )

Anexos: Una barra de linaza doble. (3:00pm)

Cena: una de dos: O me hago una ensalada de atun o como sushi.... claro que sin empanizar.

Mucha agua en todo el dia

Hasta ahorita me he sentido muy bien, controlo mas el hambre... lo unico malo es que he estado teniendo mucho sueño despues de la comida.... como entre 3 y 4 me estoy moriendo de sueño..... cosa que es muy mala porque son horas laborales.

Me ha servido mucho imaginar que el hambre actualmente no es mas que un impulso nervioso provocado por falta de agentes quimicos chilos a los que mi cerebro estaba acostumbrado.... como si fuera un adicto a alguna droga :P

Martes 1 de marzo del 2008. Desintoxicacion

2008-04-01T19:39:00.000-07:00

Estuvo bien este dia... lo estoy asimilando poco a poco. entre el desayuno y la comida me senti bien ancioso y ahi andaba como bulimica o anorexica mordiendome las paredes internaas de la boca... ahhhahah hasta que me di cuenta deje de hacerlo. Es dificil.. uno no debe de pensar que bajar de peso es una dieta milagrosa con caldo magico que te hara adelgazar en una semana..... o una repeticion que haces 5 minutos por la mañana para ser un tipazo! no, las dietas duelen, saben mal y te dejan apetente..... es como desintoxicarte. Te pones nervioso etc etc.... no me senti muy bien. Pero, por el otro lado, me senti bien del estomago....

Explicando cosas: comer un monton, retacarse el buche de comida no es agradable hasta cierto punto, uno puede ver a alguien obeso comiendo bien feliz pero nel... mm.... (tengo que comenzar a razonar alunas funcionas que ya hago automaticamente, como lo es comer de esa manera) uno come por impulso, cuando uno lo hace así, uno come no nomas por llenarse, come por un deseo escondido en el cerebro, digamos, que el cerebro, cada vez que comes te premia con quimicos... que te hacen sentir bien, por eso, todas las personas adictas a la comida, realmente son adictas a una sustancia que les segrega el cerebro..... Y bueno, sentirme bien es extraño (por sentirme bien me refiero a satisfecho). la sensacion de estar satisfecho, no mas no menos es para mi un purgatorio de sensaciones.... no se que sentir.... asimilo como hambre lo que para la mayoria de la gente es estar satisfecho. Mi caso es compulsivo :(

Bien....

Desayuno: Un baso de avena (dejas un baso de agua con avena toda la noche.... y te la tomas al dia siguiente. Sabe a fierro.... pero pues.. la avena reduce el colesterol y los trigliseridos con el tiempo..... ) 7:00am

Entre comida: Zanahoria, pepino, tomate con tajim y limon. A esa hora me dio mucha hambre. Eran al rededor de las 10:30am

Comida: Fui a casa de mi mama, Rosy, a que me diera comida saludable llena de amor en vez de grasa sal y cosas.... comi carne cocida con verduras. :)

Cena: ( no he comido pero es loqeu hago en este momento) Atun con verdura y galletas abaneras.

Mucha agua en todo el dia. al rededor de mmm.... dos litros o mas.

Si no fuera porque me esta dando mucha hambre diria que este fue un muy buen dia! hasta ahorita me siento muy bien del estomago, no me pesa, no me siento mal..... Estoy escribiendo en mi mac..... frente a la television.... y aproximadamente cada 20 segundos hay un comercial en donde sale comida, soda, macdonalds, pizza dominator!!, comida!!! soda!!! coka cola!! comida..... la tele no me ayuda

Soy hipertenso!

2008-04-01T08:11:00.000-07:00

FELICIDADES!! USTED TIENE UNA HIPERTENSION EN LA PANZA! :D

Asi es, el doctor me dijo que soy hipertenso... toda mi vida ha cambiado... los colores, los sabores, las emociones..... .

HAHHAHAH pff! mentira!! y es el principal problema. Vivir en un mundo tan delicioso, lleno de cosas aca curadas como la comida del market (restaurante al que voy casi siempre) el stromboli (un ristorante italiano!!! imaginenme apretando mis dedos los ojos, poniendome las manos cerca de la cara y moviendolas hacia adelante mientras digo ITALIAAAAANO!! ), donde la pasta es algo asi como la hidromiel de los dioses.... osea.... que dificil no comer o no caer o pensar en algo que no tenga un condimento, unos 20 gramos de grasa no benefica para mi cuerpo... :(

TE ODIO!!! COCA COLA!!! TE ODIO CARL'S JUNIOR!! TE ODIO MARCO POLO!!

Actualmente estoy obeso... es la enfermedad que padezco.

La puedo repetir varias veces y cada vez se escucha mas torpe, gorda y obesa..... .

O..... BBBBBBBBBB E...... SO!!!!! esa es la enfermedad, y la de muchos.

Si tu tienes entre 15 y 25 años y pesas mas de 120 kilos, no manches! la probabilidad de que te de un ataque carciado antes de los cuarenta es del 45 porciento con respecto a al mayoria de la poblacion.....

No. no es cierto, pero asustate! no manches! esta feo! Yo ya me asuste, me asusto mi papa, mi mama, mis compañeros de trabajo tambien se preocuparon, etc,etc,etc.... hasta personas que les caigo mal se preocuparon!!!! es como tener enfisema pulmonar....

En el futuro quiero ver personas que no nomas le digan a los fumadores "... deja de fumar! te vas a morir...." sino tambine si ven a un señor, niño, señora, etc etc etc, obeso, dile "deja de comer, te vas a morir" claro, no manchen no estoy diciendo que los golpeen o les digan de mal modo! que gachos si pensaron eso... Luego porque golpean emos por la calle.

La obesidad es una enfermedad, como la diabetes! si tienes obesidad ya no se quita... pero se controla. Y, en verdad que es mentira quien se sienta agusto uno con esto, y al mismo tiempo que simple quien se acompleje y diga que los atacan o los discriminan. Nunca me han tratado mal ni me he dejado, nunca me han despreciado, mi problema no es social... . es fisico, personal, es de que si no bajo 40 kilos que tengo de sobrepeso ya, a partir de ya voy a vivir bien feo, me duelen las rodillas, me agito bien facilmente, me dan taquicardias! me duele la cabeza, me siento adormilado, todo!! es muy malo vivir asi.

Bueno, ya planteado el todo: Dejare o procurare dejar de a diario lo que como, lo que siento, etc etc etc.... datos personale y comparaciones... y espero que este estudio hacerca de mi que pretendo hacer le sirva a alguien mas, los bloggers no creo en los blogs de superacion personal! pero esto es moivante de alguna manera.

Les dejare una foto mia y mis datos.... nomas que no se rian! si se rien vayanse al nabo! haahhahahah.

Datos personales primer dia.

Luis Erasmo Acosta Reyes Martes 1 de abril del 2008

edad: 24 años

estatura: 1,75 mts

peso: 135kilogramos

50kilogramos de sobrepeso aproximadamente.

presion arterial: 175/94 (el dia que descubri en una maquina de chequeo de presion) 140/90 ayer.

Nota: Ahhahaah, claro que, es cierto... es cierto! todos han de pensar lo mismo "porque no te tomas una foto de la panza" porque no!!!! no es un concurso se morbo!! ahi esta la foto, si no les parece me vale.... por cierto, la foto no continua mas abajo por la camara del cel... pero creanme... abajo de esa fotos hay una gran panza.